Obvladovanje stresa
Zbrana v stresu
Obvladovanje notranje napetosti, čustvene utrujenosti in izčrpanosti – z učinkovitimi orodji, mirnim tempom in strokovno podporo.
Ste pogosto izpostavljeni stresnim situacijam in pritiskom? Čutite, da vam primanjkuje energije in da vas delo izčrpava bolj kot bi smelo? Če ste stalno preobremenjeni ali določeni vidika dela ne gredo dobro, je lahko vaš vsakdan vir stresa namesto zadovoljstva. S tem se poveča tveganje za izgorelost. Če ste oseba, ki jo stres vedno vedno “izbere”, bodisi v službenem okolju, doma ali v vsakdanjem življenju, je ta program ustvarjen prav za vas.
Psihološka odpornost.
Uspešno prilagajanje spremembam.
Učinkovito soočanje z neuspehi.
Povezovalna komunikacija in dobri odnosi.
Umirjene misli in obvladovana čustva.
Osebna in poklicna učinkovitost.
"Sometimes we're tested not to show our weaknesses, but to discover our strengths."
Neznan avtor.
NAMEN programa
Ta program je namenjen ženskam, ki se v vsakdanjem tempu pogosto počutijo: preobremenjene in izčrpane, notranje nemirne, tudi ko zunaj “vse štima”, odgovorne do vseh, a redko v stiku s seboj, ne iščejo hitrih rešitev, ampak potrebujejo varen, strukturiran prostor, kjer se lahko umirijo, razumejo sebe in razvijejo lastni ritem delovanja.
ZAKAJ ta program?
V življenju se ni mogoče izogniti dogodkom, ki so stresni, povzročajo skrbi in nelagodje. Večina odraslih poroča o pomanjkanju znanja o spoprijemanju s stresom, ki jih povzročajo različni dogodki, spremembe ali drugi pomembni ljudje. Posamezniki, ki imajo nabor učinkovitih strategij v spoprijemanju so bolj uspešni in zadovoljni. Spremembe in stres, ki so stalnica v življenju na njih nima negativnega vpliva.
KAKO se lahko naučite učinkovito spoprijemati s stresom in razviti psihološko odpornost?
V tem programu boste lahko spoznali ključne elemente, ki bodo povečali vaše veščine spoprijemanja. Z njimi boste v svoje življenje vnesli več umirjenosti, manj strahu in skrbi. Predstavim vam tehnike, ki jih boste lahko izvajali sam/-a, ko boste to potrebovali.
Ta program je za vas, če želite:
- RAZUMETI IN OBVLADOVATI STRES
- - vnesti umirjenost in jasnost ne glede na situacijo, v kateri ste
- - izgraditi občutek, da ste situacijam kos
- IZGRADITI ČUSTVENO STABILNOST
- - razumeti kako misli vplivajo na čustva
- - vnesti stabilnost in obvladovati svoje čustvene odzive
- STABILNOST V ODNOSIH
- - komunicirati brez obrambe in napadov
- - ohraniti povezanost kljub nestrinjanju
Kako poteka program?
PRVO SREČANJE: SPOZNAJ SVOJ PROFIL SPOPRIJEMALNEGA VEDENJA
- srečanje: Stresni in spoprijemalni profil
- Uvodni pogovor in analiza: spoznate svoj osebni stresni profil
- Identifikacija “tipa odziva” (preobremenjenost, izčrpanost, beg v umik, visoka notranja kritika)
- Spoznanje, kateri osebni sprožilci so aktivni (nepopustljivost, odgovornost, perfekcionizem, senzitivnost)
- Prvo orodje: Dnevni načrt razbremenitve + vaja za samopresojo
NASLEDNJA SREČANJA
DVIG PSIHOLOŠKE ODPORNOSTI
- srečanje: Vzpostavljanje zavedanja in jasnosti ter ustavitev čustvene spirale
- Razumevanje razlik med zunanjo zahtevo in notranjo reakcijo: naučite se, kako prepoznati sprožilce in notranje odzive
- Spoznate povezavo med mislimi, čustvi in telesom
- Praktični pristopi: ustavitev čustvene spirale, mikro-pavze, notranji “reset”
- Orodje: Delovni mini-ritual za umirjanje (kot npr. pred sestanki, ob konfliktih ipd.)
- srečanje: Ustvarjanje dolgoročne odpornosti (resilience)
- Kako zgraditi “mehko moč”: ne gre za kontrolo, temveč za zavesten odziv
- Tehnike za obnovo energije
- Zavedanje notranjih virov moči (vaše vrednote, telo, čas zase)
- Pripravite osebni protokol: Zbranost v stresu.
Program traja 3 srečanja po 60 minut. Po potrebi se program časovno prilagodi.
KJE?
Srečanja potekajo po dogovoru, v živo, v Ljubljani, ali on-line.
Za več informacij me kontaktirajte.

Zbrana v stresu. Ker mir prihaja od znotraj, tudi takrat, ko ga zunaj ni.
Drugi o meni



Polonino delo bi priporočila vsakomur, ki se želi naučiti, kako postati radostni ustvarjalec svojega življenja in živeti bolj sproščeno, lahkotno in umirjeno.
