Dihajte svobodno

BI RADI NAREDILI NEKAJ DOBREGA ZA SVOJE TELO, UMIRILI UM, SPROSTILI NAPETOST IN ZNALI UČINKOVITO UPRAVLJATI SVOJE POČUTJE?

Za vas sem pripravila program Dihajte svobodno, ki združuje dihalne tehnike za izboljšanje fizičnega in mentalnega zdravja ter usmerjeno voden pogovor, ki nagovarja tiste dele, ki tiho vodijo v ozadju in dušijo veselje ter zadovoljstvo v vašem vsakdanu.

Opazite, da se težko osredotočite?
Vaše misli drvijo?
Opazite, da tekom dneva pogosto zehate in ste brez sape?
Imate pogoste glavobole?
Čutite, da ste velikokrat zaskrbljeni in pod stresom?
Imate težave s spanjem?

"Ne glede na to, kaj jeste, koliko telovadite, kako suhi, mladi ali močni ste, nič od tega ni pomembno, če ne dihate pravilno."

James Nestor, Dih.

Program Dihajte svobodno vsebuje elemente funkcionalnega dihanja.

Funkcionalno dihanje je bistveno za ohranjanje optimalnega telesnega in duševnega zdravja. Pravilno dihanje izboljša pretok krvi in dovod kisika v telo in možgane.

Učenje pravilnega dihanja lahko pomaga izboljšati splošne težave z dihanjem, povezane z astmo in povirusnimi težavami z dihanjem, motnjami spanja, kot so smrčanje, pri nespečnosti anksioznimi stanji, begajočim misli in tesnobo, kadar smo v bolečinah in splošnem stresu.

Dihanje in posebne dihalne tehnike lahko pomagajo izboljšati dihanje pri tesnobi in stresu ter vplivajo tudi na zdravje srca in ožilja.

Nefunkcionalno dihanje lahko povzroči številne simptome slabega zdravja, vključno z utrujenostjo, slabo koncentracijo, slabšim spominom, motnjami spanja, alergijami, zasoplostjo med vadbo, pogostim vzdihovanjem in zehanjem, mrzlimi rokami in nogami, slabo cirkulacijo, glavoboli in številnimi drugimi težavami.

Poleg funkcionalnega dihanja program vsebuje elemente usmerjenega pogovora, s katerim si pomagate:

  • - obvladovati občutek nenehne zaskrbljenosti in vnesti lahkotnost
  • - vnesti umirjenost in jasnost ne glede na situacijo, v kateri ste
  • - izgraditi občutek, da ste situacijam kos
  • - razumeti povezavo med vašo tesnobo in (miselnimi) dihalnimi vzorci
  • - vnesti več motivacije
  • - obvladovati svoja čustvena stanja
  • - izboljšati pozornost in koncentracijo
  • - umiriti drveče misli, ko zvečer ležete v posteljo
  • - izboljšati svoje psiho fizično stanje

Kakšne so koristi funkcionalnega dihanja?

  • - izboljšanje koncentracije
  • - zmanjšanje zasoplosti
  • - izboljšana kvaliteta spanja
  • - izboljšana cirkulacija krvi in dovajanja kisika celicam
  • - umirjen um
  • - izboljšana kapaciteta pljuč
  • - izboljšana drža in bolečine v križu

Kako poteka program?

OBLIKOVANJE PROGRAMA

Program Dihajte svobodno poteka tako, da sprva analiziramo vaš dihalni vzorec in trenutni položaj, ki vas nagovarja, da ga izrazite. Temu primerno prilagodimo trajanje srečanj (3 do 5 ur). Posamezno srečanje traja 60 min. 

SREČANJA

SVOBODA DIHA

Posamezno srečanje začnemo z vodenim dihanjem in občutenjem telesa, da se bolje povežete s seboj. Vsakokrat s seboj dobite vaje, ki jih nato izvajate vsak dan. Mnoge stranke opazijo izboljšanje že po prvi seji. Za posamezne vaje ne potrebujete veliko časa, samo vztrajnost, da preidejo v novo navado, ki nato postane samodejna.

SVOBODA UMA

Drugi del srečanja namenimo pogovoru in temi, ki jo želite izpostaviti in je pomembna, da se notranje doživljanje s težo počasi spremeni v umirjenost in krepitev notranjih moči. Ko spremenite pogled na situacijo, zadihate svobodno.

 

KJE?

Srečanja potekajo po dogovoru, v živo, v Ljubljani, ali on-line.

Za več informacij me kontaktirajte.

Želim zadihati svobodno

Drugi o meni

Za svetovanje sem se odločil, ker me je zanimalo zakaj je v mojem počutju tolikšna razlika kot še pred skoraj enim mesecem. Tega si nikakor nisem znal razložiti, ker je bilo v mojem življenju na videz praktično vse enako. Skozi pogovor sem dobil potrditev in obrazložitev, da četudi se na videz ni nič spremenilo, sem jaz tisti ki sem se. In da s tem ni nič narobe. Dobil sem potrditev, da je pomembno, da razumeš svoje stanje in pogled, s katerim zreš na dogajanje okoli sebe. Največja dodana vrednost pa je bila zame zagotovo razumevanje, da s svojim miselnim tokom ustvarjam svoje počutje in da na njih imam vpliv. Polono bi priporočil vsakemu, ki si želi razumeti sebe, dobiti širši pogled na dogajanje, potrebuje sočuten in varen prostor za razmislek o sebi in kako svoje počutje tudi držati v ravnovesju. Hvala!
Miha
MihaLjubljana
Delo s Polono mi je prineslo mnogo uvidov pri sebi. Nisem se zavedala, da me vodijo mnoga omejujoča prepričanja, s katerimi sem se držala v stresu. Mislila sem, da imam svoje počutje mnogo bolj pod nadzorom, ampak sem videla da sem se motila. Če bi vedela, da je nekatere stvari tako lahko doumeti bi se za takšno vodenje in pogovore odločila že prej. Zelo zanimivo pa mi je bilo tudi, ko sva pogledali mojo karto. Res so se stvari poklopile in bilo mi je mnogo lažje sprejeti nekatere situacije, tudi svoje reakcije v določenih obdobjih.
Mina
MinaLjubljana
Polona ima izjemno prefinjen občutek za sočloveka in hitro prepoznava, kje se v nas skrivajo prepreke in potenciali. Njeno interpretiranje djotiš karte, mi je precej razširilo pogled na delovanje v prihodnosti. Obenem pa sem bila deležna zelo potrebne spodbude, da sem na pravi poti. Polono priporočam vsem, ki potrebujete sočutno in zanesljivo podporo pri osebni in poslovni rasti.
Alenka Hudales
Alenka HudalesZlata brca, mentorstvo in izobraževanje
Polona je umirjena, sočutna in navdihujoča oseba s poglobljenim razumevanjem življenja in njegovih zakonitosti. S svojim pristopom lahko vsakomur pomaga, da se nauči na trenutni izziv pogledati s širše perspektive in ga uzreti kot priložnost za zavestno ustvarjanje želenega izida situacije, v kateri se nahaja. S svojim delom spodbuja k ozaveščanju in uporabljanju notranjih moči z namenom izboljšanja kateregakoli področja življenja.

Polonino delo bi priporočila vsakomur, ki se želi naučiti, kako postati radostni ustvarjalec svojega življenja in živeti bolj sproščeno, lahkotno in umirjeno.
Saša
Saša
Previous
Next

Vas zanima kateri drugi program?

Individualni karierni coaching

Pridobite jasnost in podporo na svoji poklicni poti s trimesečnim coachingom. Program vam pomaga, da odkrijete svoje potenciale in se samozavestno soočate z izzivi ter razvijate svojo pristno poklicno pot.
Preberi več

Simbolika djotiša

Djotiš, starodavno orodje za samospoznavanje, odkrivanje svojega naravnega ritma, vzpostavitev stika s seboj. Svetovanje vam pomaga razumeti sebe in najti večjo usklajenost z vašo življenjsko potjo.
Preberi več

Persolog® osebnostni profil

Spoznajte sebe in razumite svoje vedenje. Odkrijte svoj osebnostni profil in začnite izkoriščati svoje lastne potenciale ter se naučite razumevanja in lažjega prilagajanja drugim osebnostnim tipom.
Preberi več