Ko govorimo kam gremo in tudi kako gremo lahko rečemo, da za nosom. Če želimo povedati kako se nekdo dobro znajde, pravimo, da ima dober nos. Lahko rečemo tudi, da nam gre nekaj v nos, kadar nam nekaj ni čisto všeč ali se z nečim ne strinjamo. Nos nas opozarja, ko nekaj smrdi, da se umaknemo na varno, dišeče, nevtralno. Lahko nas opojni vonj premami in nas nosek zapelje.
Če si v mislih predstavljamo na primer sadež pomaranče ali pa cvetlice si lahko pričaramo prijeten vonj. Določene vonjave nas popeljejo v preteklost in v nas vzbudijo nešteto spominov tako prijetnih kot tudi tistih malo manj.
Ali ste vedeli, da je vonj naše edino popolnoma razvito čutilo v maternici! Vonj je najbolj razvito čutilo vse do desetega leta.
Zato je tako povezan kako ob določenih vonjavah čustvujemo, saj so z njim povezani naši vedenjski vzorci vse od najzgodnejšega otroštva.
Pomembni so naši noski bolj kot si lahko mislimo.
Nos nas na nek način vodi in vedno gleda tja kot mi, ni pa nujno, da ga vedno uporabljamo za tisto, čemur je namenjen.
Nos je namreč namenjen dihanju, zato ima seveda posebno mesto čisto spredaj in skoraj najvišje na telesu. Pomembno je, da je prehoden. Pri dihanju je prav nos prva točka oz mesto kjer se proces dihanja začne.
Ali se začne pravilno ali narobe pa vpliva na naše psiho fizično počutje.
Zakaj je tako pomembno dihanje skozi nos?
Nos vdihani zrak filtrira in obenem ohlaja ali pa segreva.
Dihanje skozi nos pomaga uravnavati vodo v telesu z ohranjanjem vode med izdihavanjem. Zrak, ki ga dihamo, vsebuje vlago iz naših dihalnih poti ob izdihu. Nosna sluznica pomaga zajeti in reciklirati to vlago, s čimer zmanjša izgubo vode iz telesa.
Dihanje skozi nos ščiti zgornja dihala in ščiti spodnje dihalne poti.
Dlačice v nosu v nosnih prehodih ščitijo telo pred številnimi delci, mikrobi, tujki.
Izkorišča pomemben plin Natrijev oksid, ki ščiti pred virusi in bakterijami in obenem pomembno prispeva k distribuciji kisika v kri.
Povečuje uporabo diafragme, ki je najpomembnejša mišica za dihanje in obenem stabilizator hrbtenice.
Če vaje izvajate z zaprtimi usti, bo regeneracija potekala hitreje.
Če pri dihanju uporabljamo nos bomo izdihovali počasneje, zaradi česar bodo imela pljuča več časa za črpanje kisika. To bo vplivalo na stopnjo doživetega stresa.
Dihanje skozi nos vpliva tudi na libido, saj je obložen z isto vrsto erektilnega tkiva kot genitalije in ta tkiva otečejo, ko ste vznemirjeni.
Nosno dihanje potegne zrak globlje v spodnji del pljuč, saj spodbuja globlji vdih, spodnja pljuča pa so bogata s parasimpatičnimi živčnimi receptorji, ki pomagajo umiriti telo in duha.
Pravilno nosno dihanje prispeva k globljemu in bolj spočitemu spancu. To pa zato, ker dihanje skozi nos zmanjša smrčanje in obstruktivno spalno apnejo. Zjutraj se je pomembno zbuditi z vlažnimi usti, kar je pomemben pokazatelj nosnega dihanja med spanjem.
Kaj je narobe z dihanjem skozi usta?
Dihanje skozi usta ne vključuje trebušne prepone v celoti, zaradi česar prevladuje prsno dihanje, to pa aktivira simpatični živčni sistem in povzroča povečanje frekvence dihanja, srčnega utripa, kar lahko občutimo kot tesnobo.
Študije kažejo, da ima dihanje skozi usta veliko negativnih posledic povezanih z zdravjem. Vpliva na pozornost, koncentracijo, hiperventilacijo, anksioznost.
Ker je dihanje skozi usta nefunkcionalno dihanje in aktivira tudi pomožne mišice za dihanje, to občutimo kot stiskanje v ramenih in vratu.
Dihanje skozi usta povzroča izgubo toplote in vode iz telesa.
Med spanjem povzroča smrčanje in dehidracijo tekom noči, predvsem pa se telo ne spočije dovolj.
Tako, zdaj veste zakaj je vedno treba uporabljati svoj nos.
Dihanje skozi nos pomaga uravnavati vodo v telesu z ohranjanjem vode med izdihavanjem. Nosna sluznica pomaga zajeti in reciklirati to vlago, s čimer zmanjša izgubo vode iz telesa. Dihanje skozi nos ščiti zgornja dihala in ščiti spodnje dihalne poti.
